Το να πίνετε νερό με λεμόνι είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να ενισχύσετε την υγεία σας.
Όχι μόνο είναι νόστιμο και απίστευτα καλό για εσάς, αλλά είναι και εύκολο να το φτιάξετε και σχετικά φθηνό. Δείτε τη συνταγή παρακάτω.
Εδώ είναι οι 5 κορυφαίοι λόγοι που πρέπει να πίνετε νερό με λεμόνι κάθε μέρα
1. Το νερό με λεμόνι αλκαλοποιεί το σώμα σας (γνωστός και ως εξισορροπεί το pH σας).
Αν και είναι πολύ όξινα από μόνα τους, τα λεμόνια έχουν πολύ αλκαλική δράση στο σώμα. Γιατί είναι τόσο σημαντικό το pH; Είναι απλό, τα καρκινικά κύτταρα δεν μπορούν να αναπτυχθούν σε αλκαλικό περιβάλλον. Το να διατηρείτε το σώμα σας ελαφρώς αλκαλικό με την κατανάλωση αλκαλοποιητικών τροφών είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη συνολική υγεία σας. (Το ίδιο ισχύει και για τον περιορισμό των τροφίμων που σχηματίζουν οξύ, όπως τα γαλακτοκομικά, οι ζωικές πρωτεΐνες και οι υψηλές ποσότητες επεξεργασμένης ζάχαρης.)
2. Το νερό με λεμόνι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Οι υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, καλίου και φυλλικού οξέος θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα διατηρήσουν το σώμα σας υγιές. Όχι άλλα κρυολογήματα ή προβλήματα με τα ιγμόρεια για εσάς αυτό το Φθινόπωρο! Τόσο τα φυσικά φυτοθρεπτικά συστατικά όσο και οι θεραπευτικές ιδιότητες αυτού του ροφήματος θα δώσουν στο ανοσοποιητικό σας σύστημα μια επιπλέον ώθηση.
Μπόνους: τα λεμόνια είναι επίσης πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη για να διατηρούν τα μάτια σας υγιή.
3. Το νερό με λεμόνι είναι φυσικό διουρητικό (γνωστός και ως σε κάνει να κατουρήσεις και κρατά το φούσκωμα).
Αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια μεγάλη κούπα ζεστό νερό με λεμόνι: η διουρητική δράση βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματός σας για να ξεκινήσει σωστά η μέρα σας. Δεδομένου ότι είναι ένα ελαφρύ, φυσικό διουρητικό, δεν θα σας αφυδατώσει όπως τα συνταγογραφούμενα διουρητικά. Στην πραγματικότητα, το νερό και η φύση της ενυδάτωσης του χυμού λεμονιού θα βελτιώσουν την ενυδάτωσή σας ενώ παράλληλα θα σας προσφέρουν μια πολύ ήπια διουρητική δράση για να απαλύνετε το φούσκωμα.
4. Το νερό με λεμόνι βοηθά την πέψη.
Αν ποτέ αντιμετωπίσετε δυσπεψία, γκρίνια στην κοιλιά σας ή προβλήματα πέψης γενικά, πίνοντας ζεστό νερό με λεμόνι 10-15 λεπτά πριν φάτε θα βοηθήσει στην παραγωγή ενζύμων στο έντερό σας και θα βοηθήσει στην πέψη.
Ακόμη καλύτερα, βοηθά επίσης την πέψη σας να λειτουργεί σωστά, κάτι που μπορεί να έχει θεραπευτικές επιδράσεις στο έντερο μακροπρόθεσμα.
5. Το νερό με λεμόνι κάνει το δέρμα σας όμορφο.
Υπερφορτισμένο με βιταμίνη C και τόνους θρεπτικών συστατικών, πίνοντας τακτικά ζεστό νερό με λεμόνι θα κάνει το δέρμα σας να λάμπει. Δοκιμάστε το για μια εβδομάδα και δείτε μόνοι σας.
Extra tip: Δοκιμάστε την Ultimate Beauty Smoothie Recipe για ακόμα περισσότερη ενυδάτωση και τόνωση της επιδερμίδας.
Γιατί χρειάζομαι ένα φρέσκο λεμόνι;
Πιστέψτε με, αν ο εμφιαλωμένος χυμός λεμονιού λειτουργούσε το ίδιο, θα έλεγα να το πάω! Απλώς δεν κάνει. Ο εμφιαλωμένος χυμός λεμονιού έχει παστεριωθεί (θερμαίνεται σε υψηλή θερμοκρασία) που σκοτώνει τα περισσότερα από τα ένζυμα και τα θρεπτικά συστατικά. Είναι επίσης συνήθως απλά ένα μείγμα νερού και κιτρικού οξέος με λίγη γεύση λεμονιού ή πολύ λίγο χυμό λεμονιού. Εάν θέλετε τα φυσικά θεραπευτικά οφέλη αυτού του ροφήματος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα πραγματικό λεμόνι.
Χωρίς λεμόνι; Κανένα πρόβλημα! Χρησιμοποιήστε ένα λάιμ αντί
Τα λάιμ είναι επίσης φορτωμένα με πολύ παρόμοιες ιδιότητες με τα λεμόνια, ενώ έχουν υπέροχη γεύση. Το να φτιάχνετε περιστασιακά ζεστό νερό με χυμό λάιμ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακατεύετε τα πράγματα.
Πώς να φτιάξετε νερό με λεμόνι
Γεμίστε μια κούπα 12-15 ουγκιών γεμάτη με ζεστό (αλλά όχι βραστό) νερό και προσθέστε το χυμό από ½ λεμονιού. Να χρησιμοποιείτε πάντα φρέσκο λεμόνι. μην χρησιμοποιείτε ποτέ εμφιαλωμένο χυμό λεμονιού. Τα βιολογικά λεμόνια είναι καλύτερα αν έχετε πρόσβαση σε αυτά. Αν όχι, πλύνετε καλά το λεμόνι σας πριν το κόψετε. Επίσης, το βραστό νερό θα σκοτώσει τα θρεπτικά συστατικά του λεμονιού, θέλετε ζεστό νερό, όχι καυτό. Βράστε το νερό σας και αφήστε το να κρυώσει 3-5 λεπτά μέσα στην κούπα πριν προσθέσετε το λεμόνι. Το νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι επίσης εντάξει. Προαιρετικά, αν θέλετε: προσθέστε λίγο βιολογικό πιπέρι καγιέν για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να αυξήσετε περαιτέρω την παραγωγή πεπτικών ενζύμων. Πίνετε γουλιά κάθε πρωί για να απολαύσετε τα οφέλη για την υγεία που αναφέρονται παραπάνω.
Γιατί να το πίνω αυτό το πρωί;
Όπως ανέφερα παραπάνω, το ζεστό νερό με λεμόνι ενεργοποιεί την πέψη σας, κάτι που είναι υπέροχο να κάνετε όταν ξυπνάτε. Επίσης, ενυδατώνει το σώμα σας μετά τον ύπνο (χάνουμε τόση ενυδάτωση από την απλή αναπνοή καθώς κοιμόμαστε!). Το να ξεκινάτε τη μέρα σας ενυδατωμένο με τα πεπτικά σας ένζυμα έτοιμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας. Μπορείτε επίσης να το πιείτε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας για επιπλέον οφέλη.
Μια μικρή σημείωση προσοχής: καθώς το νερό με λεμόνι είναι όξινο, προσέξτε το σμάλτο των δοντιών σας. Κάθε πρωί ή μία φορά την ημέρα είναι υπέροχο. Εάν το πίνετε πιο συχνά, μπορεί να θέλετε να ξεπλύνετε το στόμα σας με απλό νερό ή να βουρτσίσετε τα δόντια σας για να διασφαλίσετε ότι ο χυμός λεμονιού δεν κάθεται μόνο στα δόντια σας όλη την ημέρα.
Περισσότεροι τρόποι για να ενισχύσετε την υγεία σας:
